Как сохранить форму мужчине после 40 лет

Тело, которым можно гордиться — каждому

Это ни ирония, ни шутка. Каждый может улучшить свою физическую форму, если очень постарается. Общие рецепты красивого тела всем известны: отказ от вредных привычек, правильное и умеренное питание здоровой пищей, рациональный образ жизни и достаточная физическая активность.

Конечно, играют роль индивидуальные особенности и наследственность. Но любое тело можно улучшить. Мы спрашиваем известных мужчин, которые уже отметили свое 40-летие и сохранили отличную физическую форму, как им удалось достичь этого рубежа.

Джерард Батлер, 49 лет

Он может играть во что хочет. Мы помним, как он повел в бой «300 спартанцев».

Фото реальных мужчин в разрешении 600 на 600 пикселей

Фотографии аватаров лучше всего использовать с одинаковой высотой и шириной. Часто такие требования предлагают ВКонтакте и Одноклассники к изображению главной страницы.

Таким образом, изображение не будет обрезано или растянуто автоматическим редактором изображений во время загрузки. Возьмите любое изображение на этой странице для своей учетной записи в социальной сети. Фотографию настоящего 45-летнего мужчины не нужно загружать на ваше устройство, чтобы использовать ее на аватарке.

достаточно указать ссылку в Интернете, и программа автоматически вставит ее на вашу страницу.

Роберт Дауни-младший, 54 года

Что, если бы вы не смотрели «Мстителей». Финал »? .. Все, заткнись, никаких спойлеров. Просто лучший Железный Человек на свете.

Пирс Броснан, 66 лет

И Бонд, против которого трудно что-либо возразить. Кстати, самый старший мужчина в нашем рейтинге.

Возрастные пятна

В какой-то момент ваша кожа постепенно обесцветится. У некоторых мужчин на руках есть светло-коричневые пятна. Очень важно научиться правильно загорать на солнце и всю жизнь следить за своим телом под его лучами. Мужчины часто считают солнцезащитный крем совершенно ненужным. Как показывает практика, за такое поведение приходится расплачиваться неприятным состоянием кожи. Часто используйте увлажняющий крем, витамин А и специальный солнцезащитный крем. Ваша кожа будет вам благодарна, а ваше настроение и самочувствие всегда будут в норме.

Расширяющаяся талия

Даже закаленные гимнастки станут жертвами возраста. Что бы вы ни делали, жизнь в любом случае будет становиться больше с каждым годом. Хотя метаболизм замедляется, механизм набора веса работает иначе.

Корень этой проблемы, опять же, — снижение уровня тестостерона. Это приводит к невозможности сохранить ту мышечную массу, которая была в молодости. Вместо этого в организме накапливаются жировые отложения.

Казалось бы, вы сократили количество калорий и проблема будет решена. Но проблема в том, что многие диеты для мужчин только замедляют обмен веществ, а это не дает желаемого результата. В дополнение к очевидным мерам, таким как уменьшение в рационе сахара и насыщенных жиров, мы также должны выбирать продукты, которые ускоряют метаболизм и повышают уровень тестостерона. Лучшие варианты — это продукты на растительной основе и с высоким содержанием клетчатки, такие как кешью, тыквенные семечки, киноа, нут, брокколи и цветная капуста.

Киану Ривз, 54 года

Герой тысяч философских мемов и до сих пор кумир молодежи. Чудо!

Джефф Голдблюм, 63 года

Джефф Голдблюм — один из пожилых мужчин в этой коллекции. В 63 года он женат на девушке вдвое моложе: Эмили Ливингстон, олимпийской гимнастке. А представьте, он стал папой уже в 62 года. С таким мероприятием, даже если не захочешь, помолодеешь.

он один из немногих известных людей своего возраста, которые не делали пластических операций. Она постоянно носит платья от Prada и Yves Saint Laurent, что, естественно, добавляет ей юношеского энтузиазма. Еда Джеффа состоит из фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков. При физической активности он делает не менее 10 000 шагов в день. Простые привычки, которым может следовать каждый. Но юная жена, гимнастка, наверное, играет важную роль в чувстве молодости.

Мэттью Макконахи: серфинг, велосипед и йога

Очаровательный 47-летний актер — убежденный поклонник здорового образа жизни. МакКонахи говорит, что это основа его мировоззрения и жизненного вероучения. Мэтью, как известно, очень требователен к своему питанию и ест только самые лучшие и качественные продукты. Красивое тело с выдающимися мускулами — результат занятий йогой, серфингом и ездой на велосипеде.

Вигго Мортенсен, 57 лет

Многим Мортенсен известен именно по трилогии «Властелин колец», которая затрагивает сердца почти всех людей на Земле. Но он никогда не играл в голливудские игры, он никогда не боролся за Оскар. Он живет в Мадриде с 47-летней актрисой Ариадной Хиль, рисует, фотографирует, пишет стихи, основывает издательство. Одним словом, он живет как герой Возрождения, наслаждаясь каждой минутой и не гоняясь за своими лаврами. В то же время в 57 лет всем кажется 40. Может, поэтому просто нужно заниматься тем, что нравится?

Джордж Клуни, боже, 58 лет

Пьет кровь единорога, чтобы сохранить красоту, не иначе!

Твидовый пиджак

Твидовый пиджак получил широкое распространение среди студентов колледжей в 1930-х годах, потому что он одновременно обеспечивает достаточно формальности, удобен и обладает достаточным деревенским шармом, чтобы предположить, что его владелец живет за пределами мегаполиса. На практическом уровне твидовые куртки универсальны, теплы и предназначены для ношения с брюками разных цветов и стилей, от серой фланели (как показано) до брюк чинос и джинсов.

Константин Хабенский, 47 лет

Вы думаете, они забыли о нашем? Но нет! Вот такой замечательный Хабенский.

Джейми Фокс, 48 лет

Раньше у Джейми были проблемы с алкоголем, что мешало ему называть себя по-настоящему здоровым человеком. Но с 2008 года у него было 45 минут интенсивных ежедневных тренировок со свободным весом, пара тренировок в баскетбол и без алкоголя. Также диета аналогична диете всех вышеперечисленных мужчин: с низким содержанием углеводов, высоким содержанием клетчатки и рыбы. Результат виден на фото, из 48 смело можно вычесть 8-10 лет.

Джордж Клуни: йога, бег, баскетбол

Джорджу Клуни уже 56 лет, но он все еще покоряет сердца миллионов людей. И не только красивыми глазами и очаровательной улыбкой — актер поддерживает отличную физическую форму. Клуни внимательно следит за балансом питания — его диета богата зеленью, зеленью, полезными ненасыщенными жирами и легкоусвояемыми белками. Каждый день актер бегает трусцой, часто играет с друзьями в баскетбол и занимается йогой. И не просто йога, а так называемая «горячая», или бикрам-йога. Занятия проходят в помещении, в котором воздух нагревается до 40 ° C, что значительно увеличивает нагрузку.

Брэд Питт, 55 лет

Идеально подходит для любого возраста.

Уилл Смит: силовые тренировки и бокс

Хотя Смиту уже исполнилось 48 лет, может показаться, что годы не властны над ним. Несмотря на постоянное использование на съемочной площадке, актер не пренебрегает заботой о своем теле. 5 раз в неделю он ходит в тренажерный зал на серию тренировок и два раза в неделю занимается боксом с инструктором. Основа диеты — нежирное мясо, орехи и крупы. Протеиновые коктейли дополняют прием пищи, чтобы поддерживать мышечную массу.

Брюс Уиллис: бег, велосипед, силовые упражнения

Самый стойкий из всех дураков, в свои 62 года, сохранил достаточно хорошую форму, чтобы спасти мир еще пару раз, если понадобится, увлекая тысячи фанатов. Тренер актера Рикардо Маседо составил программу тренировок для Уиллиса, чтобы он оставался в форме и здоровым. Крепкий орешек каждый день бегает по несколько километров, катается на велосипеде и выполняет силовые упражнения в течение 30 минут. Но актер признается, что не станет делать фитнес культом: в перерывах между съемками он может сократить количество еженедельных тренировок и не особо переживать по поводу не слишком строгой диеты. Однако Брюс Уиллис избегает нездоровой пищи с «плохим» холестерином, предпочитая рыбу и овощи.

Джинсы с окантовкой

Джинсы хорошего качества и хорошие кроссовки за последние годы покорили практически все мегаполисы мира. Это потому, что они удобны, практичны и позволяют создавать множество комбинаций. А поскольку не многие зрелые и пожилые люди позволяют себе экспериментировать с подобными вещами, вы можете потратить несколько лет, просто потратив достаточно времени на то, чтобы выбрать эти две вещи.

Александр Скарсгард, 40 лет

По возрасту, прежде всего, стоит обратить внимание на службу Скарсгарда в шведской морской пехоте, где он провел 15 месяцев и был известен несколькими беговыми дистанциями. В своей биографии она также путешествовала по Южному полюсу с принцем Гарри, проведя таким образом три недели в плавании по Атлантическому океану. Напряженная жизнь, активные тренировки, путешествия и азарт — вот чему можно научиться у шведской звезды.

Хью Джекман, 50 лет

Другой такой же не был изобретен за полвека поет танец. Обжора.

Кевин Бейкон, 58 лет

Кевину сейчас 58 лет, и у него двое 20-летних. Но его острые скулы и курносый нос остались такими же, как в молодости. Еще одна особенность его тела — почти полное отсутствие растительности на лице. Люблю вегетарианскую еду и много занимаюсь фитнесом — пешие прогулки, свободные веса, гимнастика. Сложно сказать, в чем главная причина ее столь молодой внешности. Но стоит обратить внимание на фитнес и легкий завтрак.

Киану Ривз, 52 года

Киану Ривз всегда выглядел моложе своих лет. Как всегда загадочный и лаконичный, он недавно объяснил, что для него значат боевые искусства, чему он научился при подготовке к «Матрице» и «47 ронинов». Да, он продолжает практиковать Тай Цзы и видит в этом ключ к физическому и психическому здоровью и благополучию. Киану здесь, как и все прошлые поколения мастеров Тай-цзы. Вряд ли кто-то, понимающий философию и значение этого искусства для человека, перейдет на другую боевую дисциплину.

Длинное пальто

Из всех типов мужских пальто английская википедия проводит довольно четкое различие между пальто и пальто. Первый — это просто пальто. Второй — можно трактовать как теплое пальто, ниже колена. Его главное преимущество — неподвластность времени и универсальность. Добавьте такую ​​вещь в свой базовый гардероб в 25 лет, и при правильном обращении это пальто может подходить вам в 40, 50, 60 лет.

Его универсальность проявляется в том, что под ним можно носить практически все, от классического костюма до повседневной и элегантной повседневной одежды. Еще одно интересное отличие — изначально его носят в стиле оверсайз, и именно в таком виде он смотрится очень гармонично.

Хью Джекман: бег, плавание, танцы, бокс

Непреодолимый 48-летний Хью сыграл не только непобедимого Росомаху, но и множество других ролей, которым просто нужно было красивое сильное тело. Джекман плавает каждый день, пробегает не менее 7 миль, часто танцует и занимается боксом несколько раз в неделю. Бокс и танцы, по мнению актера, — лучшие способы похудеть и зарядить организм. В свободное время Хью тоже не ложится на диван: его хобби — катание на лыжах, каноэ, прыжки в высоту, виндсерфинг, регби, гольф и крикет. В его меню много вареной курицы, рыбы и овощей, но совсем нет сахара.

Орландо Блум, 42 года

Эльфы не стареют.

Реальные фотографии мужчин в автомобиле на аватарку

Если вы поставили цель найти образ, привлекающий женский пол, изображения «за рулем» — лучшее решение».

Если девушке понравилась ситуация на фото, считайте, что вы практически справились с задачей.

Установив такой образ, вы сможете заметить, как женщины начнут узнавать вас самостоятельно. Это проверенный метод, который отлично работает.

Помимо этого фото используйте грамотное описание вашего профиля на сайтах знакомств и в социальных сетях.

А если вы купите премиум или воспользуетесь платными функциями на сайте, ни у кого не возникнет сомнений в реальности вашей персоны.

Дуэйн «Скала» Джонсон: жесткие силовые тренировки

К 45 годам Дуэйн Джонсон превратился из чемпиона борьбы в звезду Голливуда. Скала убежден, что тренироваться только для поддержания формы — это слабо, и цель — только прогресс. Также после 40 лет мышцы становятся зрелыми и при правильном подходе могут резко увеличить силовые возможности за короткое время. Главное — прислушиваться к телу и беречь суставы. Джонсон тренируется только в наушниках под музыку, делает кардиотренировки натощак, чтобы ускорить сжигание жира (кто знает, где он его находит). Актер всю неделю соблюдает строгую диету, но по воскресеньям позволяет себе полный «перерыв»: съедает как можно больше бекона и картофеля, блинов, пиццы и печенья. Диетолог The Rock утверждает, что периодическое «пиршество желудка» ускоряет обменные процессы и делает более эффективным строгую диету. Назовите это поеданием читмилом. Что ж, шикарное тело Дуэйна Джонсона может служить подтверждением того, что это правда.

В России тоже есть кому учиться поддерживать форму.

Бенедикт Камбербэтч, 42 года

Взлом Applewatch, Бэзил Киберскотч… Называйте это как хотите.

Тонкие линии и гусиные лапки

Кожа мужчин стареет совсем не так, как женская. У мужчин обычно большие лицевые мышцы, а морщины чаще всего появляются вокруг глаз, на лбу и там, где каждый мужчина хмурится, — в точке между бровями. У мужчин также меньше жировой ткани в области щек. Это приводит к тому, что если вы тренируетесь в зрелом и пожилом возрасте, ваше лицо может выглядеть очень худым. Косметологи рекомендуют использовать качественную сыворотку на основе витамина С для осветления кожи. Это естественный и приятный способ придать лицу молодой вид.

Дэниэл Крэйг, 51 год

Джеймс Бонд, против которого все давно протестовали.

Ефим Шифрин: силовые тренировки и белковая диета

Знаменитый комик уже перешагнул 60-летний рубеж, но его подтянутому телосложению могут позавидовать многие 40-летние. Но в молодости Ефим не отличался физической подготовкой или любовью к спорту. Но начать хороший бизнес никогда не поздно. Сегодня Шифрин не пропускает ни дня тренировок, даже на гастролях находит возможность пару часов покачаться в тренажерном зале. В ее рационе нет супов, гарниров и молока. Но есть много творога и йогурта, рыбы и нежирного мяса, фруктов и овощей и еще немного гречки и коричневого риса.

Изображение парней с бородой на аватарку

Вы можете подумать, что мужчины отращивают бороды, чтобы привлечь к себе как можно больше девушек. Это только часть настоящей причины.

Также не все женщины обращают внимание на бороду как на объект восторга. Прядь волос на бороде 45-летнего мужчины часто появляется из-за ее комплексов. Поэтому далеко не все хотят использовать в качестве аватара свои настоящие фото. Но тщетно!

Застенчивые парни не соревнуются с более расслабленными мужчинами. В поисках доказательства своей мужественности некоторые отращивают бороды.

Мало того, молодые люди стараются стать смелее. Часто входя в мужскую компанию, они также стараются понизить тембр голоса.

Социологи утверждают, что мужчины с низким голосом более привлекательны для противоположного пола. И у них больше шансов найти избранницу.

Дейн Дехаан, 30 лет

Дэйн ДеХаан — американский актер, который удивляет всех своей внешностью в 30 лет. Когда смотришь на ее роль 5-10 лет назад, не понимаешь, меняется ли вообще ее возраст. С помощью макияжа и одежды она обычно может изображать несовершеннолетнего. В чем секрет? По его словам, это просто хорошие гены. Что ж, посмотрим, как это будет выглядеть через 50-60 лет. Если эффект не исчезнет, ​​стоит заняться исследованием ученых-генных инженеров.

Джаред Лето, 47 джаред лет

Музыкант и актер-актер, среди прочего обладатель Оскара. Наши любимые фильмы — Реквием по мечте и Мистер Никто. И Ваши?

Джонни Депп, 56 лет

Простим ему все выходки последних лет (пират разрешен) и даже немного порадуемся отношениям с русским танцором (это вам не Брэдли Купер). По сроку службы входит в рейтинг.

Ленивые кости

Мы часто думаем, что кости — это неподвижные ткани, похожие на камни. Но это одна и та же живая ткань, и им нужно движение. Спустя 30 лет мы теряем подвижность наших костей и суставов, что влияет на нашу осанку и увеличивает риск травм. Большинство мужчин испытывают это в виде болей в спине, что еще больше усугубляет малоподвижный образ жизни.

Известный тренер Далтон Вонг рекомендует прямо сейчас сосредоточить свои тренировки на верхней и нижней части спины, ягодицах и подколенных сухожилиях. Это обеспечит стабильную структуру костной системы. А для увеличения подвижности необходимо исключить из рациона сахар, пшеницу, белый рис и начать принимать омега-3 жирные кислоты, чтобы уменьшить жесткость боли в суставах.

А теперь перейдем к одежде.

Неструктурированный пиджак

Большинство мужчин, сфотографированных в Pitti Uomo, имеют одну общую черту (кроме любви к личным портным), независимо от их возраста. Это их привязанность к отличительной черте большинства итальянских брендов: мягким плечам пиджаков. Бесструктурные и мягкие плечи — понятия относительные. Однако эти куртки слишком ярко выделяются среди своих «собратьев». Основные достоинства таких курток — практичность, меньшая формальность и отличная пригодность для жаркого времени года. На фото Алессандро Скварци показывает, как его можно интересно использовать.

А теперь обратимся к секретам молодости известных мужчин.

Они популярны, почти всегда на виду. И вопрос молодости и бодрости волнует их не только как личное желание, но и как необходимость соответствовать определенному образу. Можно даже сказать, что эта внешняя ответственность, которую вынуждают их фанатов, является для них лучшим преимуществом и стимулом. Кто знает, какими бы они были без необходимости появляться на публике.

Может показаться разумным вопрос: а есть ли секреты молодости? Что касается того, что мало кто знает, или секретов, которые не могут быть научно доказаны экспериментально. И разумный ответ автора звучал бы так: секретов явно нет. Есть только воля, дисциплина, разум и передовая медицина. Что дает мужчине силы, то сохраняет ее.

Основная проблема современной цивилизации заключается в том, что мы слишком рано стареем и слишком поздно умираем. Почему бы не умереть поздно, но энергично и безрассудно.

Брюс Спрингстин, 67 лет

Брюс Спрингстин — известный американский рок- и фолк-музыкант, прошедший путь от наркомана фаст-фуда в середине 1980-х до 67-летнего спортивного мужчины, которого вы видите на фотографии. Немаловажную роль в этом сыграл ее личный тренер, который следил за выполнением нормы бега 4-6 миль трижды в неделю, работая с отягощениями и на гребном тренажере. Добавьте сюда вегетарианскую диету, и вы поймете, что старость — это, прежде всего, сознательный выбор человека. В общем, не обязательно быть старым.

Рабочая куртка королевского синего цвета

Стиль работы становится все более популярным. Но правильно воссоздать его довольно сложно. Итак, как же существует риск создания образа с абсолютно несовместимыми вещами. В этом случае рабочая куртка королевского синего цвета станет путеводной звездой, которая направит вас и поможет выбрать другие подходящие вещи. У него есть несколько сильных сторон. Форма элегантной повседневной куртки подчеркнет ваши плечи, а множество пуговиц, карманов и хлопчатобумажная ткань обеспечат вам максимальный комфорт и практичность. Отличный вариант на любой день недели.

Рэнди Гербер, 54 года

Рэнди Гербер — бывший предприниматель в ночном клубе, который теперь владеет несколькими брендами парфюмерии. Как и его жена Синди Кроуфорд, он регулярно заботится о себе. Рано утром — пробежаться по пляжу Малибу, иногда загорать на самом пляже и регулярно покататься на велосипеде с другом Джорджем Клуни. Какие могут быть секреты. Постоянные физические нагрузки, любимая жена и хорошие друзья.

Картинки парней 45 лет для Мамбы

Сайты знакомств переполнены изображениями нереальных людей. Первая и самая главная причина — боязнь быть узнаваемым знакомыми. Ведь здесь «живут» не только холостые и холостые, но и женатые. Кто еще не засох в духе приключений и случайных знакомств. Пустой профиль 45-летнего мужчины без интересного описания, личной информации, а главное фотографий никого не интересует. Они просто прокручиваются по ленте и часто игнорируются в личных сообщениях. Поэтому важно выбрать для аватара наиболее реалистичное и привлекательное фото.

Используйте одну из предложенных фотографий и загрузите их в социальную сеть, чтобы встретиться с Мамбой. На этом сайте собраны профили различных порталов знакомств. И сегодня на Мамбе можно найти более 40 миллионов зарегистрированных анкет. Профили пользователей, уличенных в запрещенных действиях на портале, удаляются. Кроме того, удаляются учетные записи пользователей, которые долгое время не посещали сайт.

На Мамба.ру большое количество крутых фич, которые позволяют быстрее заявить о себе и найти вторую половинку.

Между ними:

• Раздел «Вопрос-ответ»;
• Бесплатное голосование за изображения других пользователей;
• Бесплатные объявления;
• Создайте собственный мини-блог, где сможете написать обо всем;
• Возможность поиска людей по определенным параметрам и местоположению;
• Личная переписка с участниками платформы.
  

  

Михаил Пореченков: силовые тренировки, бокс, плавание

Михаилу 48 лет, он в отличной форме. Настолько, что именно ему было поручено сыграть легендарного Ивана Поддубного, всемирно известного русского героя. Но в жизни артиста нет регулярных тренировок: мешает плотный график. При необходимости, если это необходимо для роли, Михаил тренируется активнее и в обычное время заходит в спортзал, когда есть время. Плавание, бокс по старой памяти — в молодости Михаил добивался хороших результатов в боксе. Любит «настоящие мужские увлечения»: охоту, рыбалку, езду на велосипеде. Он был занят поднятием рук. В своем рационе предпочитает здоровую пищу с хорошим мясом, хорошо готовит сам.

Дмитрий Нагиев: велосипед, силовые и кардиотренировки

пятидесятилетний актер и шоумен — образец отличной физической формы. Начало было расслабленным в юности, когда Дмитрий долгое время занимался дзюдо и самбо. Сегодняшний плотный график не позволяет тренироваться дважды в день по-прежнему. Но актер старается не пропускать занятия в спортзале, а в свободное время катается на велосипеде. В рационе Нагиева совершенно отсутствуют полуфабрикаты, жирная и жареная пища, зато много круп, овощей и фруктов.

Советы от экспертов — фитнес-инструкторов звезд Голливуда

Леандро Карвальо, автор программы Brazilian Groove

• В поездках и на работе держите под рукой полезные закуски: фрукты, орехи.
• Занимайтесь водной аэробикой. Ваше тело лучше всего расслабляется в воде.
• Чтобы кардиотренировки были скучными, тренируйтесь под зажигательную музыку.

Тедди Басс, владелец фитнес-студии в Беверли-Хиллз

• Куда бы вы ни пошли, берите с собой пару гантелей и коврик для йоги. Отпуск или командировка — не повод пропустить тренировку.
• Делайте кардио-тренировки 5 дней в неделю по 30 минут.
• Часто танцуйте.