Женщины старше 45 лет с шикарными фигурами

Екатерина Кушнаренко, 45 лет, стилист-имиджмейкер

— На самом деле, я очень ленив и благодарю генетику за то, что она позволяет мне долго оставаться в хорошей форме. В юности профессионально занималась хореографией, диплом есть, но по профессии работаю недолго. Потом был долгий перерыв без танцев и спорта. В общем, последние пять лет я на них набегал. Теперь снова большой перерыв, и я чувствую, что мне нужно начинать заниматься, одна генетика не продержится долго. К косметологу обычно хожу раз в месяц, уколов и уколов не делала, но желание внести небольшие коррективы родилось. Я люблю массажи, но редко позволяю себе их делать. Теперь я думаю, что хочу обниматься с ними хотя бы раз в неделю. Я стараюсь хорошо питаться, но все мы люди и не безгрешны — я безумно люблю пирожные, бутерброды и кофе, не знаю, как с ними расстаться.

— Поддержание своей внешности требует больше времени, чем трудностей. Это для меня спорт из-под палки, встал и пошел, а то ничего. Обычно утром тренируюсь, а вечером посвящаю дому и семье, работе. Но даже с утра занимаюсь самообучением и буквально хожу в спортзал. Женщина — это постоянная работа над собой, и если вы хотите видеть результат и наслаждаться своим отражением в зеркале, то вам нужно постоянно кормить и удобрять, особенно в возрасте около 50 лет. Мне кажется, что это похоже на мой возраст. Качество тела и морщины все же выдают. Может быть, это мое субъективное мнение и у меня слишком много предубеждений по отношению к себе. Хотя сейчас я люблю себя намного больше, чем раньше. Я часто слышу комплименты в свой адрес, и многие широко раскрывают глаза, когда обнаруживают, что через четыре года (сейчас мне 45 с половиной) мне будет пятьдесят. Часто говорят, что я хорошо выгляжу для своего возраста, но всегда есть к чему стремиться.

Режим сна в 40-45 лет

Во сне тело отдыхает и поправляется. Женщине необходимо полноценный сон, продолжительность которого составляет не менее 8 часов.

Недостаток сна из года в год неизменно влияет на состояние кожи, внешний вид и тело в целом. Спать надо на подушке. Рекомендуется как можно больше времени проводить на спине. Ты не можешь спать, уткнувшись лицом в подушку. Это приводит к появлению складок на коже, темным кругам под глазами и так далее

Лучше ложиться спать около 22:00. Этот вид сна самый эффективный и полезный.

Чтобы повысить комфорт и ускорить засыпание, перед сном следует проветрить комнату. В комнате не должно быть слишком жарко. Лучше спать в прохладной комнате.

Расслабьтесь с чаем с перечной мятой, примите теплую травяную ванну или зажгите ароматические свечи в комнате.

Беттени Франкель, 50 лет

Глаза — зеркало души

Взгляд мудрой по жизненному опыту женщины сразу выдает ее возраст. Это также видно по фотографиям, на которых в молодости можно увидеть глаза, искрящиеся надеждой и радостью, которые со временем начинают смотреться с суровостью и усталостью. Если не думать постоянно о повседневных проблемах, не хмуриться и создавать суровый образ, можно немного изменить его в лучшую сторону. Едва заметная задумчивая улыбка не превратит сорокалетнюю женщину в девушку, но заставит обратить на нее внимание.

Правила настоящей женщины: признаки того, что ты выглядишь неухоженной

Как уже было сказано выше, уход по всем параметрам превосходит такое понятие, как красота. Последнее дано природой, но над первым нужно работать. На что указывает женское расстройство? Вот некоторые признаки того, что вы выглядите неопрятно:

• Возрожденные корни и расщепленные концы: здесь нечего добавить. Все очень четко, хотя грязные и немытые локоны тоже проблема.
• Потертый старый лак для ногтей и старый маникюр. А еще лучше удалите его ацетоном и держите руки чистыми и свободными от краски, а не остатки потертой краски на пальцах.
• Обгрызенные ногти и неразрезанная кутикула, грязные руки, потрескавшиеся от ветра, мороза или бытовой химии: образ не самый лучший.
• Проблемная, жирная кожа с не очень приятным блеском, обезвоженная — сами слова вызывают перед глазами не лучший идеал женщины.
• Потертый и потертый макияж. Лучше без него, чем просочившаяся тушь и нечеткий контур подводки, размазанная помада и так далее.
• Желтые зубы и не свежее дыхание, потрескавшиеся губы — все это делает грязный вид. Поэтому срочно сходите в туалет и хотя бы хорошенько почистите зубы, а потом — бесцветный бальзам для губ.
• Взъерошенная и заросшая дуга бровей. Берем пинцет и садимся за ювелирную работу.

Все это основы и правила красивой, ухоженной женщины, а главное — настоящей любящей себя женщины! Все они просты в реализации, но помогут вам всегда, если не лучшим образом, то точно уверены в себе.

Старение кожи — это длительный процесс, и хотя признаки старения могут быть не особенно очевидными в возрасте 25-30 лет, они становятся видимыми невооруженным глазом к 40 годам.

С возрастом количество гиалуроновой кислоты в коже уменьшается, что играет огромную роль в увлажнении кожи. В результате под постоянным воздействием мимических мышц кожа становится сухой и начинают образовываться морщины. Кожа теряет былую эластичность.

Также с возрастом снижается выработка основного белка кожи — коллагена. Что приводит к образованию складок, теряется четкость овала лица и появляется второй подбородок.

С возрастом сосуды на лице также претерпевают изменения — расширяются. Это проявляется красной сеточкой или звездочками на лице — купероз. Кожа становится чувствительной, на ней появляются хлопья и воспалительные элементы.

Существует множество внешних факторов, негативно влияющих на состояние нашей кожи. Основные из них:

✓ Курение очень вредно для кожи. Под воздействием токсичных веществ, попадающих в кровоток при курении, поступление кислорода к клеткам кожи снижается. Отсюда тусклый цвет лица, землистый тон. Ускоряется появление расширенных кровеносных сосудов и мимических морщин. Кожа становится тонкой и чувствительной.

✓ Ультрафиолет. Посещение солярия или чрезмерное пребывание под прямыми солнечными лучами без солнцезащитного крема приводит к обезвоживанию кожи, в результате чего процесс старения происходит с удвоенной скоростью. Кроме того, ультрафиолет вызывает образование пигментации разной степени выраженности. Цвет лица становится неровным, что прибавляет пару-тройку лет.

✓ Неадекватный или недостаточный домашний уход. Наша кожа нуждается в ежедневном и тщательно подобранном домашнем уходе. Если в молодом возрасте наша кожа не так критично реагирует на плохой уход, для более старой кожи это чревато негативными последствиями. Домашний уход — это защита нашей кожи от внешних факторов. Если пренебречь этим, кожа будет сильно терять влагу, шелушиться и увеличивать риск пигментации и воспаления.

Какие косметические процедуры рекомендуются женщинам старше 40 лет? Не существует четкого стандарта косметических процедур, подходящего каждому. Типы кожи и генетические варианты старения различны, потребности кожи индивидуальны. Как многие знают, наша кожа — многослойный орган. Поэтому важно комплексно работать с кожей.

Основные направления комплексного подхода:

✓Работаем с качеством кожи. Здесь мы рассмотрим несколько методов, подходящих для определенного типа кожи: биоревитализация, плазмолифтинг, мезотерапия, фототерапия, пилинг.

✓ Разобраться с мимическими морщинами. Ботулиническая терапия — золотой стандарт в этой отрасли.

✓ Управляйте потерянными объемами и методами подъема. Косметолог работает как с аппаратными методами, направленными на укрепление кожи, так и с использованием наполнителей для добавления недостающих объемов, чтобы мягко стереть признаки старения.

Анна, 40 лет

— Несколько лет назад моя фигура была намного хуже. Когда я уже понял, что не люблю себя и больше не хочу жить в этом теле, я пошел на групповые тренировки в тренажерный зал. Понравилось — начал увлекаться. Но вот незадача: она внезапно сломала руку. Когда поправилась, перешла на индивидуальные тренировки. Активно начала заниматься осенью — мы с тренером решили поучаствовать в соревнованиях по бикини фитнесу для посетителей спортзала. Точнее, относился очень скептически, думал, что не выдержу!

Но переход на правильное питание и тренировки сделали свое дело: с осени у меня ушло 19 килограммов и теперь я в той форме, которая мне нравится. Между прочим, я был ужасным сладкоежкой. Я думала, что никогда не перестану есть сладкое. Оказалось, сахар мне не нужен! Когда я попрощалась со сладостями, проблемы с кожей сразу исчезли. Вообще, спорт и правильное питание — мои секреты.

Вредные привычки

На внешний вид женщины негативно влияют не только алкогольные напитки, но и курение. Вокруг рта появляются характерные морщинки, ухудшается состояние кожи под глазами. Исправить ситуацию может полное прекращение курения.

Если это сложно, можно перейти на электронные сигареты. В этом случае предпочтение отдается жидкостям без никотина.

Алёна, 46 лет

— Я никогда не пойму женщин, которые на вопрос о возрасте дают что-то туманное, например: «Женщину этого не спрашивают, женщина всегда молода». Я просто хочу сказать: «Дорогая, у каждого есть паспорт. В столбце дата рождения — это определенный набор чисел. Сыграй, пожалуйста». Забавно, ей-богу! Зачем прятаться? Хотя, как я недавно понял, некоторые люди психологически не могут принять тот факт, что они стареют. У меня есть подруга, которая плакала дома месяц после того, как ей исполнилось 45. А чтобы научиться произносить это вслух, понадобилось еще несколько месяцев.

Когда люди узнают, что я чемпионка Карелии по художественной гимнастике, почему-то решают, что это гарант красоты, стройности и благополучия на всю жизнь. Ничего подобного! Вы не поверите, но после окончания спортивной школы набрала 20 (!) Кг. И не потому, что он стал переедать. Хотя, конечно, в рационе появилось то, чего нам никогда не позволяли (нам постоянно говорили, что мы толстые). Но главной причиной было отсутствие запредельных нагрузок. А представьте мое состояние: я +20 кг, выгляжу старше мамы (а у нас с ней разница 19 лет) и люди на улице меня не узнают. Я был ужасно сложен по этому поводу и считал себя монстром. Но я смог нанять должным образом только через полтора года, когда понял, что я, чемпион, не сдам экзамен по физическому воспитанию в колледже. Было бы жаль! После 2 месяцев регулярных домашних тренировок (это был элементарный комплекс упражнений: планка, отжимания, углы, ножницы, отжимания, растяжки) я немного похудела, но не вернулась к тому, что было раньше. Я бросил школу, потом еще 10 лет не работал, но научился с этим жить. Даже если желание похудеть никогда не покидало меня.

Дома время от времени на протяжении многих лет выполняла различные комплексы упражнений, даже проводила занятия для коллег, но это было, скорее, не для похудания, а для поддержания мышечного тонуса. Конечно, спорт дал мне не только красивую осанку, но и умение хорошо двигаться, ставить цели и достигать их. Именно во время гимнастики я впервые научился рисовать глаза. Делали это с 10-11 лет. На соревнованиях гимнастки должны были быть яркими, заметными. Очень любил рисовать. В те моменты я чувствовала себя просто звездой, но с возрастом желание нанести макияж появляется все меньше и меньше. Я сам собой удивлен! В молодости без макияжа не пропадал, но в последнее время могу приходить на работу без макияжа. Представить! И даже мои фото, на которых я без макияжа, спокойно выкладываю на моей странице в соцсети. Я принимаю себя таким, какой я есть. Что касается привычек, оставленных моей спортивной юностью, как только я чувствую, что вес увеличивается, я делаю серию упражнений. Я сам сочиняю, иногда что-то беру из интернета. Но это ровно 30-40 минутный комплекс. И каждое утро делаю зарядку минут 15 (планка, упражнения для пресса, для рук). А в 2004 году у меня появилась собака. Его звали Энкели. И вот уже 13 лет мы с ней гуляли ежедневно утром и вечером (полчаса — час). Меня перевели, Eni была очень активна. Иногда мне приходилось с ней бегать. Но Енюшка умер. И прогулки остались в моей жизни. Последние 3 года хожу с работы и на работу в любую погоду и в любое время года. 35 минут туда и обратно и столько же обратно. Убедитесь, что вы делаете быстрый шаг. Если есть время, я стараюсь обо всем позаботиться. Бывает, что хожу по 10 км в день. Я начала ходить, потому что стали беспокоить все чаще головные боли, боли в спине и ногах (сказываются и гимнастические травмы).
Два-три раза в год я хожу на интенсивный курс «Oxysize», который позволяет мне похудеть с помощью дыхательных техник. По поводу питания вроде бы все просто, но не совсем. Начнем с того, что в моем доме вы никогда не найдете печенья, имбирных пряников, кексов, пирогов, я их не ем. Мне не нравится. Я ем хлеб один раз в день. Как правило, утром я ем теплый бутерброд с ветчиной и сыром. Я никогда не ем суп. Мой организм с детства не принимает рыбу (даже запаха не переношу). Я не пью молоко, кефир, сливки, не ем йогурт и т.д. Из молочных продуктов использую только твердый сыр (2 ломтика в день) и сметану (в салатах), и все же каждые 3 месяца ем мороженое (нормальное, без наполнителей). Я ем овощи, зелень, фрукты, мясо каждый день. Думаю, я ем макароны раз в месяц. Гречка и рис — 5 раз в месяц. Я не ел жареное и не ем. Мне это не нравится, мой организм не принимает эту пищу. Я люблю то, что готовят. Газированные напитки не пью, даже соки в пакетиках не люблю, пью воду Ессентуки (№4). Обычная кипяченая вода. 1 литр воды и столько же чая в день (пью чай с вареньем). Добавляю в чай ​​листья клюквы. Да я не сказал самого главного! Всегда сосредотачивайтесь на своих внутренних чувствах. Самое главное, чтобы не было проблем и стрессов. Если в душе бунт, то здоровья никогда не будет. А по внешнему виду сказать нечего!

Чувствовать себя молодой

Основная ошибка многих женщин заключается в том, что они иногда увлекаются подростковым стилем в одежде и просто выглядят нелепо. Кропотливые попытки выглядеть моложе, одежда, соответствующий макияж и прочие атрибуты не заменят молодости кожи и наивной внешности. Можно использовать множество идей, но лучше сочетать их с классическим или романтическим стилем.

Варианты молодежного стиля будут уместны на отдыхе, на пикнике или во время занятий спортом. Есть женщины, которые пытаются говорить с молодыми людьми на их родном языке, используя сленг и жаргон. Не стоит этого делать. Конечно, хорошо понимать молодых людей и темы их разговоров, но такое самовыражение не прибавит авторитета, а только навредит.

Макияж за сорок

Макияж имеет огромное значение. 41 год и выше — это тот возраст, когда недостаток макияжа немолод. Скорее наоборот, все недостатки становятся более очевидными и заметными.

Перед выходом на улицу нужно нанести хотя бы минимальный слой макияжа. Тональный крем поможет выровнять тон кожи и скрыть гиперпигментацию. Консилер: замаскирует темные круги под глазами. Румяна — помогут выделить одну часть и растушевать другую.

Правильное питание

Даже ребенок знает, что организм должен получать витамины, минералы и другие вещества. Важно, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. При этом мало кто придерживается этой нормы. И если у девушек употребление фастфуда, полуфабрикатов, острого, соленого, сладкого, жирного, мучного и других вредных продуктов сказывается только на фигуре. У женщин постарше последствия такого питания, как говорится, заметны на лице.

Кожа тускнеет, становится желтоватой или сероватой, волосы и ногти становятся сухими и ломкими, ухудшается общее состояние организма. Прежде всего, думая о том, как выглядеть моложе в 40 лет, следует полностью пересмотреть свой рацион.

важно соблюдать некоторые правила:

• Отказ от вредных продуктов. Немногие могут сделать это сразу, но, как минимум, это под силу каждому. Вы можете установить правило баловать себя вредными веществами раз в неделю в ограниченном количестве. После этого частоту употребления следует уменьшить до 1 раза в 2 недели, затем — до месяца. И тогда можно полностью исключить их из рациона.
• Отказ от горячительных напитков. Алкоголь способствует потере влаги и витамина С и вызывает отек. Плохо отражается на коже. Крепкие алкогольные напитки негативно влияют на сосуды, повышая их хрупкость, сердце, печень, почки и другие внутренние органы. Для сохранения молодости допустимо один раз в неделю выпивать бокал красного или белого вина. Главное — не увлекаться и не злоупотреблять.
• Сократите употребление чая и кофе. Напитки могут ухудшить вашу внешность, особенно если их пить с сахаром или сливками. Чрезмерное употребление сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Чтобы свести к минимуму воздействие, рекомендуется снизить потребление до 1-2 чашек в день.
• Витамины. В рационе должны присутствовать свежие сезонные фрукты и овощи. Фрукты можно есть днем. Сухофрукты разрешены утром в ограниченном количестве. Зелень нужно добавить в рацион.
• Отказ от наваристых мясных бульонов. Супы можно готовить на вторичном мясном или овощном бульоне.
• Ешьте продукты с фитоэстрогенами. Вещества нормализуют уровень гормонов. Они содержатся в семенах льна, соевом соусе и т.д.
• Использование растительного масла. Оливковое масло используется для удаления шлаков и шлаков. Также можно использовать льняное и другие масла.
• Потребление белка. Организм должен ежедневно получать белки и аминокислоты, содержащиеся в мясе, рыбе, яйцах.
• Употребление кисломолочных продуктов. В рационе должен присутствовать нежирный творог, кефир, простокваша, твердый сыр.

Чтобы вкусно поесть, совсем не обязательно истязать организм химическими веществами, жирами, канцерогенами и прочими опасными веществами.

важно пить достаточно воды. В среднем нужно выпивать 2-2,5 литра воды в день. Большинство едят утром. Это поможет предотвратить отек.

Марина, 42 года

— Сколько мне лет? В 18! Мне всегда нравилось чувствовать себя красивой, мне нравилось заботиться о себе. Я считаю, что главное — это позитивный взгляд на жизнь, ко всему нужно относиться легкомысленно, стараться во всем видеть хорошее, искать во всем позитивный смысл и меньше беспокоиться, потому что наши эмоции отражаются в нашей внешности. Перед сном всегда смываю макияж, раз в неделю стараюсь побаловать себя ванной, масками для лица и волос. После ежедневных водных процедур обязательно нанесите крем или масло на все тело. Регулярно хожу к косметологу, обожаю массажи. Стараюсь пить достаточно воды, не менее 2 литров в день. Стараюсь окружать себя позитивом и приятным, занимаюсь любимым делом, общаюсь с интересными и позитивными людьми, сознательно стараюсь избегать негатива, не смотрю телевизор, каждую свободную минуту слушаю полезную и интересную информацию для личного развития в Интернете . Мечтаю и претворяю в жизнь свои планы. Одним словом, радуюсь жизни!

Конечно, с генетикой и воспитанием повезло: мои родители в отличной физической форме и выглядят намного моложе своих лет, ежедневно утром занимаются физкультурой, а вечером любят гулять. К еде отношусь спокойно: я не гурман, мне нетрудно отказаться от чего-то. При этом никогда не мучила себя диетами и могла позволить себе любое блюдо, прислушиваюсь к своему организму и не ем слишком много. Но спорт всегда был в моей жизни. В последнее время — даже больше! Сейчас готовлюсь к соревнованиям по бикини фитнесу среди «новичков» — завсегдатаев тренажерного зала. Теперь у меня ежедневные кардио-тренировки, еще три силовых тренировки в неделю и, конечно же, правильное питание под руководством тренера. У меня большая семья и четверо детей, я работаю полный рабочий день, занимаюсь спортом — и люблю свой активный образ жизни!

Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков

Эвелина Хромченко — икона стиля и известная личность в мире моды. Она ведет множество телепрограмм, связанных с индустрией моды, все женщины в нашей стране прислушиваются к ее советам и хотят быть похожими на нее. Вот 10 признаков настоящей, дорогой и ухоженной женщины после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко:

Не рекламируйте свой возраст:

• Кокетливо посмейтесь над этим и сделайте так, как Эвелина.
• Никто не знает, сколько ему лет на самом деле. Это остается загадкой.
• Милая и ухоженная женщина всегда молода, красива и элегантна.

Не прячь ноги:

• Если у вас красивые ноги, не прячьте их.
• Независимо от того, сколько вам лет, не стесняйтесь.
• Главное — подходящая одежда, а возраст вовсе не помеха.

Забудьте о больших мешках:

• Не стоит постоянно таскать с собой огромные чемоданы с кучей бесполезных вещей.
• Возьмите только самое необходимое и положите в небольшой клатч с ремнем через плечо.
• Женщина со стволом всегда выглядит простоватой, замученной и неуверенной в себе.
• намного лучше, если дама будет ходить легкой походкой, с плоской спиной и небольшой сумочкой в ​​руках или на плече.

Визуально вытяните ноги и отрегулируйте рост:

• Эвелина, всегда элегантная и утонченная, ростом 160 см, носит только каблуки. Ее никогда не видели в балетках или сандалиях на плоской подошве.
• Как гласит икона стиля, женщина никогда не будет так эффектна, как на высоких каблуках.
• Туфли на каблуке удлиняют ноги, добавляют женственности.
• Брюки длиной до щиколотки или чуть выше также помогут добавить роста.
• Визуально удлинить ноги не помешает ни одной женщине.

Ногтевой фантазии не стоит:

• Даже если вы сделаете ногти острыми, покроете роскошной краской, дорого и ухоженно вы не будете выглядеть. Эвелина считает, что это дурной тон и совершенно не рисует женщину в повседневной жизни.
• Конечно, нужно позаботиться о своих руках. Но краска должна быть твердой или бесцветной.
• Французский маникюр — так сказать.

Джинсы должны быть правильными:

• Да, дорогая и изящная женщина тоже любит джинсы, но с ними нужно выглядеть солидно.
• Эти джинсовые брюки должны быть классическими, темно-синими или черными. Не допускаются царапины, отверстия или стразы.

Базовый гардероб необходим каждой женщине:

• Белая рубашка
• Джинсы темного цвета
• Черные классические брюки
• Маленькое черное платье
• Черно-белая водолазка
• Белый топ или майка
• Бежевое пальто
• Насосы

Конечно, в гардеробе должны быть и модные вещи. Но помните, они быстро выходят из моды, и всегда будет актуальна базовая одежда.

Обманывать:

• Он должен присутствовать на вашем лице.
• Но не стоит злоупотреблять косметикой: слегка подкрасьте ресницы (если у вас удлиненные, красить их необязательно), подчеркните линию бровей, нежные и естественные тона пудры, тени, подчеркивающие цвет глаз.
• Можно обойтись без помады или подчеркнуть губы не слишком ярким оттенком.

Чувство стиля:

• Не гонитесь за модой, она изменчива.
• В тебе всегда должно жить чувство стиля. Эвелина считает вульгарным носить меховые аппликации на тех вещах, которые неуместны (кашемировые свитера и т.д.).
• Остроконечная обувь, люрекс в платьях, расшитые блестками пояса и розовые свитера также будут указывать на доступность. Конечно, в вашем гардеробе может быть розовая блуза или свитер, но спокойного оттенка.

Люби себя:

• Женщина не должна просто быть красивой и чувствовать себя дорогой.
• Она должна выглядеть счастливой и радовать всех окружающих своим элегантным видом.

Совет Эвелины Хромченко: выбирайте только красивую обувь. Не экономьте на обуви, сандалиях и ботинках. Обувь говорит о женщине больше, чем она хочет.

Дрю Бэрримор, 46 лет

Елена Штапова, 46 лет, мастер по ламинированию ресниц

— Летом катаюсь на коньках, катаюсь на велосипеде, люблю гулять. Зимой катаюсь на коньках, катаюсь на лыжах в горах. Этой зимой я научусь кататься на сноуборде. Когда в нашем городе открылся новый фитнес-клуб, я сразу приобрел безлимитное членство на один год, чтобы гулять в удобное время. Тренируюсь без тренера, на тренажерах делаю упор на ягодичные мышцы, для себя выбрала 4-5 самых эффективных упражнений на 3 подхода, подтягиваюсь на руки и пресс, иногда отжимаюсь и параллельно. Я не люблю раскачивать пресс на тренажерах, но очень хочу, чтобы живот все время подтягивался, поэтому утром делаю вакуумную тренировку. Если вечером устаю, то больше хожу в фитнес-клуб, разминаюсь, растягиваюсь и спускаюсь в бассейн, хаммам, джакузи. Больше часа не тренируюсь, но регулярно, так что результат отличный. Я получаю много комплиментов, и это всегда так хорошо. На пляже, на улице, в торговых центрах ко мне подходят люди и спрашивают, чем я занимаюсь и что ем. Я часто слышу, что моему телу могут позавидовать двадцать лет. В мой возраст мало кто верит. Моя еда простая. Люблю каши с молоком, ем нежирное отварное мясо. Я люблю курицу, рыбу, морепродукты, говяжью печень, соленое сало, много овощей, зелень и много фруктов и орехов. Киви ем почти круглый год. Я вообще не пью соки и газированные напитки и не люблю их. Из десерта ем чизкейк. Я могу есть фастфуд пару раз в год. Я не ем сахар, ем немного соли, употребляю больше специй. Я стараюсь придерживаться сбалансированной диеты. Я никогда не ем и не переедаю перед сном.

Елена говорит, что никогда не страдала лишним весом, она всегда была стройной и подтянутой

— Я всегда была стройной и подтянутой, но был период после родов, когда включался режим «мама» и 90% времени я посвящала малышу, так что это было не до меня: волосы в хвосте лошадь, если бы было удобно, я все ем, лишь бы поесть успею, а не до маникюра и педикюра. Только через четыре года я заметила, что на животе появились складки и страшный целлюлит. Я тогда вспомнил, что с пулей забежал в бассейн, чтобы записаться на аквааэробику, начал делать обертывания глиной, бороться с целлюлитом, и сразу вспомнил о ногтях и косметике. Сейчас, конечно, стараюсь следить за своим телом, выбираю ту физическую активность, которая мне нравится. Слежу за своей кожей — использую кремы, сыворотки, каждый день пью омега-3. Я еще не делала инъекций красоты, хотя, может быть, однажды я приму решение.

Синди Кроуфорд, 55 лет

Наталья Прядилова, 46 лет, свой бизнес, блогер

Наталья не соблюдает диет и не голодает, предпочитает правильное и сбалансированное питание

— В моей жизни всегда есть танец. В детстве я занималась русскими народными танцами, а во взрослой жизни, в 30 лет, нашла боди-балет и несколько лет занималась им. Люблю осанку, машинную растяжку, возбуждаю. Других видов спорта у меня не было. В 35 лет я начала набирать вес и набрала 10 кг, что для меня совсем не типично, я всегда была стройной и подтянутой. У меня второй брак — был период букета конфет, ели не ту еду, ходили во всевозможные рестораны и кафе, перестали следить за фигурой, оба зарабатывали — быстро и много. Я точно сейчас в лучшей форме. Лишний вес плавно перетек во вторую беременность, и после родов я поняла, что должна позаботиться о себе, начала правильно питаться. Ни спорт, ни тренировки не дадут результата без сбалансированного питания. Пост и диета — нет, я этого никогда не делал. В результате я очень хорошо похудела без спорта. Буквально год назад купила абонемент в тренажерный зал, хожу туда не регулярно. Вечером не тренируюсь, только утром — это заряд энергии на весь день, радость, вдохновение, после которого я пойду в бассейн, хаммам. Для меня это как утренний ритуал, это уже вошло в привычку.

Наталья предпочитает заниматься в спортзале по утрам

— Не люблю железо, тяжелые тренировки на попы, кроссфит — пробовала, неинтересно. Я выбираю такие элементы, как танец. Я занимаюсь йогой, это очень помогает в моем быстром темпе жизни, я расслабляюсь и отдыхаю. Пробовала гамаки, на холстах — очень понравилось, хорошая растяжка, укрепление мышц. Для меня поддержание формы — это здоровье, эстетика, красивая внешность и самосознание. Без усилий. Я люблю смотреть в зеркало и любоваться собой. Не буду откровенен, мне часто говорят, что я в порядке. Моей старшей дочери 25, и когда мы где-то вместе, все удивляются, что я ее мама. Я вижу своих одноклассников, по большей части они выглядят не так, как могли бы. Это наверное лень. Если женщина в своем возрасте плохо выглядит, она просто ленива. Сегодня столько всего есть, даже домашнее задание, видео уроки, фитнес для лица — я тоже этим занимаюсь, мне это нравится.

Ультрафиолету — категорическое «нет»!

Женщинам, которые хотят выглядеть моложе, не стоит увлекаться солнечными ваннами.

Солнечные ожоги вызывают внешнее старение кожи, сушат ее естественные защитные силы и замедляют выработку коллагена.

Летом обязательно используйте солнцезащитный крем и носите шляпу с широкими полями или панаму, а на пляже вам понадобится солнцезащитный крем высочайшего уровня и зонтик.

Правильно подобранный макияж — залог успеха

Не начинайте наносить макияж только для того, чтобы выглядеть моложе. Яркий макияж в ярких тонах только испортит образ и стиль, который создавался годами. Все нормально в меру. Слишком насыщенные тона косметики добавляют еще несколько лет. Вы можете попробовать макияж в стиле «а ля природа», который вернет лицу юношескую свежесть, сможет придать выразительности взгляду и немного подчеркнет губы и скулы.

Прелесть пастельных тонов в том, что они создают на лице эффект отсутствия макияжа, а естественная красота приобретает новые цвета. Вечерний и праздничный макияж предполагает использование косметических средств более насыщенных оттенков.

Главная ошибка прекрасной половины человечества в том, что он уделяет губам ничтожное количество времени, на что обращает внимание каждый мужчина. Для ухода за губами существуют специальные скрабы и увлажняющие средства. Оттенок помады следует подбирать индивидуально, исходя из типа внешности.

особое внимание следует уделить форме бровей, которая поможет освежить лицо. Ухоженные брови производят особое впечатление и подчеркивают уход за собой. В современном мире существует множество методик, позволяющих выбрать наиболее удачный вариант. Можно нарастить тонкие брови или поправить слишком широкие, чтобы в дальнейшем сохранить только желаемую форму.

При использовании тональных средств с возрастом стоит отказаться от кремов с густой консистенцией и компактной пудры. Женщинам после сорока семи подходят жидкие вещества и рассыпчатая пудра, не сглаживающие морщины.