Пенсионный возраст в России: психология, физиология, проблемы и новообразования

Этапы пенсионного возраста

Много исследований посвящено процессу изменения личности человека после выхода на пенсию. Пытаясь получить новую социальную роль, пенсионер переосмысливает свои ценности и ориентиры, чтобы определить дальнейшее направление своего жизненного пути.

В любом случае выход на пенсию — это стрессовая ситуация для каждого человека. Изменение социальных ролей заставляет пожилых людей чувствовать себя менее значимыми и уязвимыми в обществе, что приводит к снижению самооценки и самоуважения. Ранний выход на пенсию в сочетании с эмоциональной травмой делает человека малоподвижным как физически, так и духовно. Например, человек, который привык ежедневно выполнять определенные профессиональные обязанности, четко выстраивает свой день, уделяет время личным делам и отдыху. После выхода на пенсию такой распорядок дня теряет актуальность. Необходимость исправления модели поведения может привести к замешательству, которое перерастет в агрессивное поведение. Следует помнить, что такое состояние влияет не только на самого пенсионера, но и на его окружение, поэтому в процессе адаптации задействованы все члены семьи и близкие люди.

Чтобы осознать новый статус в обществе, пенсионеру нужно время. Формирование реального образа жизни помогает адаптироваться к созданным условиям. Для этого необходимо определиться с дальнейшим трудоустройством. Грамотная организация времени пенсионера — задача не только для него самого, но и для всей семьи. Таким образом, пробелы в общении, возникающие после прекращения профессионального общения, заполняются, и человек возвращается к эмоциональному равновесию.

Существует несколько этапов достижения пенсионного возраста (все имеют размытые возрастные границы и могут проходить в любом порядке):

• фаза досрочного выхода на пенсию;
• этап «медового месяца»;
• стадия разочарования;
• стадия устойчивости;
• заключительный этап.

В течение всего пенсионного периода человек подводит итоги своей жизни. Поэтому важно создать для пенсионера атмосферу психологического комфорта, что является ключевой задачей его близких.

Стадии пенсионного процесса и сопровождающие их кризисы

Р.С. Эшли выделил и описал основные этапы пенсионного процесса с точки зрения психологии:

1. Фаза раннего выхода на пенсию — начинается в процессе трудовой деятельности человека, когда он начинает понимать, что выход на пенсию уже близок, и начинает морально готовиться к этому моменту. Если человек не готов к выходу на пенсию, чем ближе его дата начала, тем больше он становится тревожным, теряет уверенность в себе. Чтобы качественно подготовиться к пенсии и избежать наступления психологического кризиса, необходимо: постепенно сокращать количество своих обязанностей, планировать пенсионную деятельность, мысленно представлять себе дальнейшую жизнь на пенсии.
2. Фаза «медового месяца» — начинается сразу после выхода на пенсию, характеризуется тем, что человек испытывает эйфорию обретенной свободы.
3. Этап освобождения от иллюзий, начало разочарования: на этом этапе человека разочаровывает то, что жизнь на пенсии не так радужна, как казалось сначала. Разочарование может возникнуть и в случае некачественной предпенсионной подготовки. Этот этап — кульминация кризиса.
4. Фаза переориентации — достаточно продуктивный период в жизни пенсионера, характеризующийся тем, что он начинает реализовывать те планы, которые раньше не мог осуществить из-за нехватки свободного времени. На этом же этапе пенсионер планирует свою дальнейшую жизнь, рассматривает и анализирует различные варианты своей жизни. Кризис постепенно утихает.
5. Фаза стабильности. Осознание своих сильных и слабых сторон, понимание своих способностей позволяет принять роль и статус пенсионера.
6. Последняя стадия. Болезнь или слабость мешают выполнять работу по дому и заботиться о себе. В некоторых случаях они делают невозможным выполнение повседневных задач.

Возрастной кризис старости

В предыдущий стабильный период человек воспринимал мир целиком, была видна далекая перспектива. Но с 56 лет взгляд снова обращается внутрь. Начало кризиса старости ознаменовано появлением ощущения грядущих больших проблем. Пришло время подумать о том, что было сделано, что еще предстоит сделать и что еще вы хотите сделать. Возникают мысли о потраченном времени на какую-то ерунду, об отсутствии дальнейшего будущего.

В этом возрасте человек готов выйти на пенсию. Ему приходится привыкать к упадку физических и умственных сил, дальнейшему ослаблению половой потенции и интересов, а также к зависимости от других людей. Но в то же время это время общих социальных достижений: положение в обществе, авторитет и власть, свобода от рутинных дел, возможность выбирать общественные дела, которые наиболее интересны человеку. Мотивация человека меняется с точки зрения подготовки к приближающейся старости, ожидания старости или сопротивления ей.

Г.С. Абрамова выделяет три группы людей в зрелом возрасте:

1) Есть желание на пенсию. Люди в этой группе хотят выйти на пенсию, чтобы заняться другой работой. Они активно к этому готовятся, изучая дополнительную область знаний или получая новую необходимую информацию. Для них выход на пенсию — это начало новой жизни, возможность делать то, что они хотят.

2) Боятся пенсии. Эта группа людей пытается продлить свою трудовую жизнь, чтобы чувствовать, что они кому-то нужны, при этом зарабатывая достаточно денег.

3) Безразлично. Эти люди долгое время не работали с полной отдачей, поэтому выход на пенсию не даст им значимого опыта изменения образа жизни.

В кризисе старости человек оценивает накопленный опыт, взаимосвязь между ожидаемым и достигнутым, подводит итоги своей деятельности, задумывается о смысле жизни и ценности достигнутого. Источник жизненной энергии в этом возрасте — успехи детей.

Кризис старости преодолевается осознанием роли и места своего дела в историческом и социальном процессе, освоением новой профессиональной деятельности, знакомством с новыми людьми, включением своего социального и профессионального положения в процесс создания нового. В новой ситуации развития человек должен снова оказаться в новых условиях и выработать соответствующие формы поведения и способы действия.

В этот период творческая активность и профессиональный рост выражаются в обобщении профессионального опыта и его передаче следующему поколению. Это так называемая фаза наставничества. Появляются ученики и последователи, которые делают свою жизнь более значимой и полноценной.

«Искусство старения — это в некотором смысле искусство взросления. Самыми важными элементами и условиями «третьего возраста» являются физическое и психическое здоровье, глубокая мудрость и жизненный опыт, а также открытый и бескорыстный подход. Этот идеал непросто реализовать, но его стоит понять и встать на путь реализации. Человек должен встретить осень своей жизни подготовленной, чтобы его «третий возраст» стал для него «золотым веком».

Характеристики основных теорий кризиса выхода на пенсию

Одной из теорий пенсионного кризиса является «Теория исключения пациентов», разработанная У. Генри и Э. Каммингом».

Согласно этой теории, одной из основных причин кризиса после выхода на пенсию является возникновение разрыва между человеком и обществом, снижение ежедневных затрат энергии и ухудшение социальных связей, которые сохраняются в течение некоторого времени после выхода на пенсию. Все эти последствия в теории называются одним словом — разделение.

Диссоциация может проявляться в виде ослабления или полного разрыва социальных контактов. В результате человек чувствует, что он никому не нужен, его знания и опыт становятся неактуальными и невостребованными.

Одно из негативных последствий разобщенности — снижение общения, уменьшается количество поступающей информации.

Таким образом, согласно теории «бизнес-льгот», основными причинами пенсионного кризиса являются разобщенность, характеризующаяся потерей социального статуса и разрывом обычных контактов. В результате в психологической сфере происходят характерные изменения (изменение мотивации, интересов и т.д.), Которые приводят к сосредоточению внимания на своем внутреннем мире.

По теории Ю. М. Губачев, выход на пенсию, если человек еще не готов морально и полон сил, может быть чреват нарушением физического и душевного покоя. В этом случае старость наступает рано, она патогенна и социально обременительна для человека. Последствия выхода на пенсию могут проявляться не только в виде кризиса, но и в виде «пенсионной болезни».

Чтобы избежать возможных негативных последствий, необходимо морально подготовиться к пенсии, понять и осознать, что необходимо будет перестраивать всю свою жизнь, кардинально изменив ее стиль.

Кризис пенсионного возраста

Исследователи выделяют несколько важных факторов кризиса пожилого возраста:

• отсутствие четкого ритма жизни;
• ограничить сферу общения;
• завершение трудовой деятельности;
• наступление синдрома «опустошенного гнезда»;
• ощущение замкнутого пространства, из-за чего человек замыкается на себе;
• чувство одиночества.

Последний фактор вызывает наибольший стресс у пожилых людей. Это может быть вызвано тем, что у человека нет близких родственников, друзей или сверстников, которые могли бы заполнить пробелы в общении. С другой стороны, пенсионеры, живущие отдельно от младших членов семьи, могут чувствовать себя одинокими. Часто причиной такого состояния является самоизоляция, когда человеку кажется, что близкие его игнорируют и не понимают.

Основные принципы психологической подготовки к пенсии

Красавица в 87 лет занимается гимнастикой

Когда я работаю с пожилыми клиентами, я всегда даю им базовые рекомендации.

• Подумайте заранее о том, что изменится в вашей жизни

к этому шагу нужно подготовиться заблаговременно, как минимум, на пятьдесят лет. Это оставляет достаточно времени, чтобы спокойно принять свой возраст и справиться с течением времени.

Лучшее лекарство — заранее воспитывать оптимизм. Оптимизм — не врожденная черта характера, как многие считают, его можно успешно воспитать и воспитать в себе.

Следующее, что нужно сделать, — это осознать, что изменится в вашей жизни с уходом от активной профессиональной деятельности: что-то уйдет безвозвратно, например, ходить на работу каждый день, и это не должно вызывать ни удивления, ни шока.

Новый образ жизни необходимо детально представить и принять спокойно и с удовольствием.

• Избегайте ненужной гиперактивности

Некоторые пенсионеры готовы делать то, что хотят. Только не столкнуться с пустотой пенсионной жизни. Они выполняют тысячи задач и проектов, принимают участие во всевозможных мероприятиях, беспорядочно заполняют свои дни, пытаясь избежать скуки на пенсии.

В этом нет смысла: пенсия все равно дойдет, а физическому здоровью угрожает опасность.

• Определите свои мечты и свои ценности

вот почему вам понадобится дополнительное время, задолго до времени «Х». Вы должны задать себе правильные вопросы и получить ответы: что я люблю? Что меня интересует помимо работы? Что еще придает смысл моей жизни? Иногда ответы не так очевидны — нужно ждать недели или даже месяцы, чтобы они появились. Но их появление вместе с обозначенными мечтами позволяет создать новый проект уже в пенсионном периоде.

• Разработайте пенсионные планы

Когда вы четко определились со своими мечтами, желаниями и ценностями, пора по-настоящему задуматься о новом проекте, рассмотреть различные аспекты его реализации, начать подготовку материальной базы и необходимых контактов. Над его реализацией нужно думать в долгосрочной перспективе. Образ жизни предыдущих сорока лет нельзя изменить в одночасье, нужно заранее подготовить почву.

• Разработайте общее видение своей пенсионной жизни

Полноценная пенсионная жизнь — это не только увлекательные занятия. Это также включает заботу о своем здоровье, правильное питание, физическую форму и поддержание социальных отношений. Этот период отлично подходит для того, чтобы избежать контакта с токсичными веществами.

И, наконец, нужно подумать о своем творческом развитии — что ж, теперь у вас есть на это время. Это могут быть любые поделки, медитации, рисование и прочее.

Какой бы вектор развития мы ни выбрали, важно то, что мы придаем смысл своей жизни.

Коммуникация в пенсионном возрасте

Основная пища для размышлений пенсионеров, испытывающих стресс от одиночества, — причины ограничения круга друзей. Как правило, пожилые люди испытывают разнородные и сложные чувства, не понимая, чего они хотят больше — внимания близких или изоляции от общества. Причиной такого состояния могут быть различные нарушения общения с молодыми людьми, в том числе разный взгляд на проекцию жизни на будущее. Феномен враждебности к пожилым людям также стал обычным явлением в современном обществе.

Многие факторы стресса можно предотвратить или устранить из жизни пенсионера, изменив отношения в семье и позаботившись о комфорте процесса старения.

Подготовка к выходу на пенсию, борьба с признаками старения и ожидание старости вызывают изменения в мотивации человека. Считается, что всех людей можно разделить на следующие категории:

• Тех, кто хочет с радостью уйти на пенсию и планирует потратить появившееся время на другие занятия и хобби. Эта группа людей также заинтересована в приобретении дополнительных профессиональных навыков, которые помогут им найти работу в другой сфере деятельности, где возраст сотрудника не имеет значения. Выход на пенсию воспринимается как начало нового жизненного этапа, когда можно все свободное время посвятить любимому занятию или искать новые увлечения.
• Тех, кто боится пенсии. Эти люди используют любую возможность, чтобы продолжить свою профессиональную жизнь, чтобы заработать достаточно денег и не чувствовать себя никчемными, финансово и эмоционально уязвимыми.
• Тех, кому безразлично изменение социальной роли. В эту категорию входят люди, которые не полностью израсходовали свою жизнеспособность в течение достаточного времени, а это означает, что выход на пенсию не станет поводом для пересмотра моделей поведения и перераспределения энергии.

Кризис взрослой жизни заставляет человека стремиться как можно быстрее упорядочить свою нынешнюю жизнь, анализировать свое прошлое и принимать его как свою личную ответственность. В случае успеха прожитые годы воспринимаются без угрызений совести и разочарования со всеми своими достижениями и ошибками. Если этого не сделать, пенсионер теряет свою систему ценностей, что может привести к ограничению его дееспособности из-за нарушений нервной системы.

Смена социальной роли наиболее ощутимо сказывается на людях зрелого и пожилого возраста. Особый психологический и эмоциональный стресс связан со случаями нереализованного профессионального потенциала, которому нет места в существующих социально-экономических условиях страны. Неадекватная оценка себя и окружающих событий является следствием того, что пенсионеру сложно правильно ориентироваться в своем прошлом, настоящем и будущем. Для многих людей старость является синонимом смерти, поэтому они не видят ни одного положительного момента на пенсии.

Изменение всего контекста жизни служит инструментом разрешения внутренних противоречий. Для этого пожилым людям необходимо найти в себе силы найти новые интересные занятия и полезное общение вне семьи. Таким образом, пенсионеры имеют возможность делиться своим опытом и знаниями с другими людьми, что благотворно сказывается на их самосознании.

Определение своей роли в социальном процессе помогает многим людям справиться с кризисом взрослой жизни. Необходимо понимать, что прожитая жизнь и трудовая деятельность стали основой для приобретения и совершенствования профессиональных навыков новыми поколениями. Способность к самоанализу поможет пожилым людям определить свою роль в возникающих условиях жизни, впоследствии выработать эффективный образец для подражания и даже найти новое интересное занятие. Особенность анализа в зрелом возрасте состоит в том, что скорректировать дальнейший жизненный путь можно лишь в небольшой степени. Поэтому важно правильно распределить остаточный запас силы, чтобы не допустить физической и психической пассивности.

Пенсионный возраст также связан с фазой наставничества, когда навыки могут быть переданы следующему поколению. Особенно это актуально для учителей и наставников. Таким образом, жизнь пенсионеров становится более содержательной, активизируется творческая деятельность, открываются новые перспективы духовного и культурного обогащения.

Специфика посттрудового этапа жизни

известно, что сам факт выхода на пенсию является психологической травмой для человека: снижается его социальная значимость, страдают престиж, самооценка и самоуважение. Его часто одолевают новые потребности, он чувствует себя оторванным от жизни. Преждевременный физический и психический отдых — парализующий ад, под влиянием которого старость становится преждевременной, ненужной, болезненной, социально обременительной; Сами пожилые люди становятся не только скучными и беспокойными людьми, но и опасными как для себя, так и для окружающих. Творчество — главное лекарство от старости.

Особенности периода жизни после трудоустройства связаны с тем, что образ пенсионера в сознании людей связан не столько с определенной сферой деятельности, сколько с уходом с работы, что во многом ориентирует пенсионера на пассивный и неактивный образ жизни.

Пенсионный период часто рассматривается как время кризиса в жизни человека. Существенное изменение жизненной ситуации связано как с внешними факторами (появление свободного времени, изменение социального статуса), так и с внутренними (снижение физических и психических сил с возрастом, зависимость от общества и семьи). Эти изменения требуют от человека переосмысления своих ценностей и отношения к себе и другим, а также поиска новых способов осуществления своей деятельности. Для некоторых людей этот процесс длительный, болезненный, сопровождается тревогой, пассивностью, неспособностью найти новые занятия, новые контакты, новый взгляд на себя и окружающий мир. Другая категория пенсионеров, напротив, быстро приспосабливается. Они не склонны драматизировать переход к пенсии, в полной мере использовать свободное время и искать новую социальную среду.

Одним из последствий выхода на пенсию является потеря повседневных моделей поведения, что может привести к прямой агрессии как против других, так и против самого себя.

что немаловажно, выход на пенсию — знаменательное событие не только для самого человека, но и для окружающих. Следовательно, процесс адаптации к новому положению имеет две стороны: с одной стороны, человек адаптируется к своему социальному окружению, а с другой — среда адаптируется к новой социальной роли человека.

Большинство авторов согласны с этим:

• После выхода на пенсию каждому человеку нужно время, чтобы перестроить свой образ жизни и сознание, эта деятельность зависит от индивидуальных особенностей и объективных обстоятельств, это процесс адаптации;
• Важнейшим фактором такой адаптации является рациональная организация свободного времени и правильный выбор занятий;
• семья выполняет компенсаторную функцию, то есть становится основной зоной межличностных контактов.

Р.С. Эшли выделяет шесть этапов пенсионного процесса:

• Фаза раннего выхода на пенсию: выход на пенсию видится в довольно отдаленном будущем, но может возникнуть чувство беспокойства по поводу надвигающихся изменений;
• Фаза «медового месяца» (сразу после выхода на пенсию) — эйфория от обретенной свободы;
• Фаза разочарования (растворение иллюзий) — разочарование может быть вызвано несбывшимися «предпенсионными» мечтами или недостаточной подготовкой к пенсии;
• Фаза переориентации — продуктивное время, чтобы сформировать более реалистичную картину жизненных альтернатив;
• фаза стабильности — осознание своих сильных и слабых сторон, понимание своих способностей позволяет принять роль и статус пенсионера;
• заключительный этап — болезнь или индивидуальные особенности затрудняют выполнение домашних дел и самообслуживание или делают невозможным выполнение повседневных дел.

Фазы не соответствуют какому-то конкретному календарному возрасту и не сменяют друг друга в строго определенном порядке.

Люди старшего возраста часто выходят на пенсию психологически неподготовленными к новому положению и жизненному этапу. Эта неуверенность, неподготовленность к будущей профессии негативно сказывается на процессе их социальной адаптации, социальной активности и личной удовлетворенности. Особую роль играет общая активность пожилых людей. У пенсионеров, ведущих рациональный образ жизни, поддерживающих высокий уровень физической и, прежде всего, социальной активности, степень адаптации значительно выше, чем у пенсионеров, ведущих пассивный образ жизни.

Срок дожития, темп старения

Многие исследования посвящены влиянию выхода на пенсию на здоровье. По умолчанию считалось, что заслуженный отдых приносит человеку пользу. Однако сейчас появляется все больше и больше совершенно разных данных.

Исследование, проведенное с участием более 600 000 датских рабочих в возрасте от 60 лет, показало, что у тех, кто продолжает работать, риск инфаркта миокарда ниже, чем у пенсионеров. Американские ученые получили аналогичные результаты.

Те рабочие нефтехимической компании Shell, которые рано вышли на пенсию, в возрасте 55 или 60 лет, имеют гораздо более высокий уровень смертности, чем их сверстники, которые продолжили свою карьеру.

По словам Владимира Хавинсона, ученые из Военно-медицинской академии в 1980-х годах обнаружили, что у тех, кто рано вышел на пенсию, продолжительность жизни короче. Однако делать глобальные выводы из всего этого пока рано.

«Надо очень внимательно понимать: какая группа пенсионеров, какие условия жизни, доходы. Считается, что с ростом доходов увеличивается продолжительность жизни. Если население бедное, жизнь короче. Есть соответствующая формула. Например, в Сингапуре доход составляет 55 тысяч долларов на душу населения, в США — 53 тысячи. С этим связан уровень жизни. Пенсионный возраст 62-65 лет, кстати, у мужчин и женщин одинаковый «, — поясняет ученый.

Противоречивые результаты были получены в Германии. На основании анализа данных о нескольких десятках тысяч человек, ушедших на заслуженный отдых в возрасте 50-65 лет, с 1990 года наблюдается рост смертности среди рано вышедших на пенсию. Однако ранний выход на пенсию — спасение для людей с проблемами со здоровьем, заключают ученые. Более того, они отметили, что прекращение трудовой деятельности менее травматично для женатых людей, чем для одиноких. Однако мужская смертность растет по всем пенсионным категориям, независимо от семейного и социального положения.

Наблюдения государственных служащих в Лондоне за последние 15 лет — с 1991 года — показывают, что психическое и физическое здоровье зависит от возраста и причины выхода на пенсию, а также от продолжительности заслуженного отдыха. В статье отмечается, что государственная пенсия в 60 лет и самопроизвольный досрочный выход на пенсию положительно сказываются на здоровье.

Наваливаются болезни, депрессия

Депрессия — один из основных факторов инвалидности в мире. Кроме того, пенсионеры подвергаются риску. Причин несколько: стрессовые ситуации, тяжелая болезнь, вредные привычки, одиночество, низкий доход и социальный статус.

Например, в Дании, которая является первой европейской страной по количеству рецептов на антидепрессанты, пенсионеры выписывают их особенно часто. Ученые объясняют это тем, что хотя пенсия снимает много стрессов, человек лишен привычной социальной среды. Отсутствие работы приводит к снижению физической активности, лишнему весу и злоупотреблению алкоголем. Все это может вызвать депрессию. Исследователи, которые наблюдали за людьми за год до выхода на пенсию и несколько лет спустя, обнаружили, что заслуженный отдых улучшает эмоциональное благополучие только на время. В течение двух лет частота посещения клиник и приема антидепрессантов увеличилась.

Ухудшение здоровья, особенно у мужчин, потеря заработка из-за досрочного выхода на пенсию. Ученые из Университета Ньюкасла (Австралия) сообщают об этом и приходят к выводу, что государство должно поощрять людей продолжать работать.

Китайские исследователи отметили положительную взаимосвязь между пенсионной деятельностью и здоровьем. По их словам, пенсионеры, ухаживающие за внуками и престарелыми родителями, более здоровы физически и морально. У них меньше депрессии, ниже артериальное давление и они счастливее в жизни. Правда, это касается только граждан. В сельской местности ситуация иная.

Смена социальных ролей

Причина кризиса после выхода на пенсию — страх одиночества и смерти. Обострение внутренних конфликтов и противоречий может вызвать ложные предчувствия скорой смерти и неадекватное восприятие окружающей действительности. Люди пенсионного возраста особенно подвержены кризису идентичности, так как понимают, что события прошлых лет нельзя изменить или исправить. Подведение итогов жизни должно привести к формированию целостного человеческого эго. В случае успеха пенсионер успешно преодолевает кризисные времена и находит новые цели в жизни.

В период кризиса зрелости формируется так называемая жизненная мудрость, которая является продуктом психологического анализа прошлых лет. Если человека устраивает свой жизненный путь, он легко принимает изменение социальной роли. В случае отрицания возрастных изменений, как правило, возникают сильные стрессовые ситуации, связанные с чувством безысходности, безысходности и страха смерти.

В материалах исследований зарубежных психологов выделяют три типа внутренних личностных конфликтов по достижении человеком пенсионного возраста:

• переоценка себя, выбор новых социальных ролей;
• принятие факта старения, связанного с естественным процессом ухудшения здоровья и снижения жизненной энергии (как правило, человек должен искать новые занятия, соответствующие его возрасту);
• смирение с мыслями о смерти, желание участвовать в событиях и жизни подрастающего поколения.

Успешное разрешение всех вышеперечисленных мотивационных конфликтов приводит к восприятию себя как полноценной личности в новой социальной роли. Пенсионеры, полностью удовлетворенные прошлым и считающие начало старости максимально прибыльным, испытывают следующие потребности в когнитивно-мотивационной сфере:

• сосредоточиться на текущей ситуации в обществе, правильно воспринимая все процессы старения и играя реальные социальные роли;
• пересматривать и корректировать цели, убеждения и правила жизни; жизненная позиция пожилых людей становится более спокойной, самодостаточной и созерцательной;
• находить новые познавательные интересы, способствующие дальнейшему развитию внутренней активности человека и его социальной мотивации;
• поддерживать устойчивость мыслительных процессов, направлять их на систематизацию жизненного опыта и результатов прошлой деятельности.